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Zu Gast: Ulrike Scheuermann

Schreiben spielt in allen Büchern von Ulrike Scheuermann ein große Rolle. Immer wieder laden Schreibimpulse zum Reflektieren und „Schreibdenken“ ein. Wir sprechen in dieser Folge mit ihr über die große Themenbandbreite ihrer Bücher und wie wichtig die Verbindung der vier Dimensionen Körper, Psyche, Beziehungen und Erfüllung für ein erfülltes und gesundes, langes Leben sind.

Ulrike Scheuermann ist Psychologin, Schreibtrainerin und Autorin. Sie zeigt mit Logosynthese® und Schreibdenken, wie die Kraft der Worte für ein gelingendes und gesundes Leben eingesetzt werden kann.

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Das Transkript der Sendung könnt ihr hier herunterladen. (Transkript folgt.)

Kurz-Vita

Ulrike Scheuermann ist Diplom-Psychologin mit medizinischem Hintergrund, seit über 30 Jahren als Coach, Seminar- und Ausbildungsleiterin tätig und Autorin erfolgreicher Sachbücher zu Gesundheit, Beziehungen und Lebenssinn.

In ihrer Arbeit verbindet sie wissenschaftliche Erkenntnisse mit alltagstauglichen Impulsen für eine ganzheitliche Gesundheit von Körper, Psyche, Beziehungen und Sinn.

Sie hat das Konzept „Schreibdenken“ entwickelt und nutzt es sowohl in ihrer psychologischen Arbeit als auch in ihrer Akademie für Schreiben, in der sie vor allem Sachbuchautor:innen beim klugen Konzipieren, inspirierten Schreiben und erfolgreichen Publizieren hilft.

Ulrike Scheuermann – erfüllter Leben, gesünder sein.

https://ulrike-scheuermann.de

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Im Podcast erwähnt

• MIT-Studie zur Beeinträchtigung der Hirnleistung durch Nutzung von KI. Hier mehr lesen.

Ulrike Scheuermanns Bücher

• „Schreibdenken“ – Schreiben als Denk- und Lernwerkzeug nutzen und vermitteln
• „Selfcare -Du bist wertvoll“ –
• „Innerlich frei“ – Was wir gewinnen, wenn wir unsere ungeliebten Seiten annehmen
• „Wenn morgen mein letzter Tag wär“ – So finden Sie heraus, was im Leben wirklich zählt
• „Immunbooster Selbstliebe – Das Praxisprogramm für starke Nerven und ein gesundes emotionales Gleichgewicht“
• „Endlich ganz gesund – ein Leben lang“
  (Das Buch erscheint am 4.Mai 2026.)

Lieblingsbücher

Johann Hari: Abgelenkt: Wie uns die Konzentration abhandenkam und wie wir sie zurückgewinnen. Riva, 2022.

Lieblingsschreibübung

Fokussprint – 1 bis 5 Minuten

u.a. in: Ulrike Scheuermann: Schreibdenken – Schreiben als Denk- und Lernwerkzeug nutzen und vermitteln

Der Fokussprint eignet sich hervorragend als Denk- und  Lernwerkzeug, um im Flow zu schreiben, auch in Zeiten von KI selbst zu denken, geniale neue Ideen auf einem anderen Denkweg zu entwickeln, auf den Punkt zu kommen und konzentriert nachzudenken.

• Lege Schreibmaterial bereit: Papier, Tablet, Computer etc.
• Plane ein kleines Zeitfenster: 3, 5, 7 oder 10 Minuten.
• Notiere eine Überschrift zu einem Thema, zu dem du dir einige neue Gedanken erschreiben möchtest.
• Schreibe zu dieser Überschrift so schnell wie möglich und ohne innezuhalten. Der Stift steht nie still, die Finger auf der Tastatur sind ständig in Bewegung.
• Bring deine Gedanken möglichst eins zu eins aufs Papier/den Bildschirm: Sätze, Satzfragmente, Stichwörter.
• Denke daran, dass es sich hier um privates Schreiben handelt: Niemand sonst liest den Text.
• Falls du bemerkst, dass du abschweifst, fokussiere dich wieder neu auf die Überschrift., den Fokus des „Fokussprints“.
• Bei Gedankenleere notiere das gerade geschriebene Wort nochmals, ggf. mehrmals. Oder schreibe: „Was noch?“.
• Auswertung: Lies deinen Text jetzt durch und markiere Wichtiges, Interessantes, Bedeutsames.
• Kernsatz: Notiere unter dem Text das Wichtigste in einem kurzen, griffigen Kernsatz und markiere ihn, indem du ihn z.B. umrandest oder einfärbst.
• Auf den Kernsatz kannst du später wieder zurückgreifen, zum Rekapitulieren etc.

Alle Links sind freie Links und keine Affiliate-Links. Unterstützt eure lokale Buchhandlung oder bestellt über Autorenwelt Shop. (Dort bekommen Autor:innen einen höheren Anteil ausgezahlt.)

In dieser Folge sprechen wir mit Angela über das Schreiben. Sie sagt: „Schreiben ist mein zweiter Raum.“ Beim Schreiben kann sie ihre Gedanken anfassen. Manchmal versteht sie erst schreibend, was sie eigentlich denkt – und was sie braucht.

Manche Gedanken kommen nur kurz bei ihr vorbei. Andere ziehen heimlich ein, ohne zu fragen. Ob Besuch oder Situationship, sie sagt: „Fühlt euch wie zu Hause, liebe Gedanken‑Gäste. Aber bitte respektiert die Gastgeberin.“

„Ich schreibe, um meine Realität mit Möglichkeiten zu weiten – und Möglichkeiten den Raum zu geben, den sie verdienen. „

Und wir reden über die vielen Un‑Möglichkeiten, die Frauen wie ihr – Menschen mit migrantischem Aussehen – im Alltag begegnen. Sie prägen Verhalten, Entscheidungen, Wege. Es sind Zumutungen – und zugleich der Boden, auf dem Stärken wachsen, die man sich nicht aussucht, aber trotzdem trägt.

Eine Folge über Resilienz, Alltagsrassismus, empathische Führung und die Frage, was Organisationen eigentlich leisten könnten, wenn sie damit anfangen, gesellschaftlich Haltung einzunehmen.

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Kurz-Vita

Ich heiße Angela – /ˈandʒela/, mit weichem g. Nicht Angela. Namen sind keine Nebensache. 

Ich bin in Deutschland geboren, mit deutscher Mutter und amerikanischem Vater. Studiert habe ich Kulturanthropologie, Europäische Ethnologie, Psychologie und Soziologie in Frankfurt. Mich haben nie nur Menschen interessiert, sondern das, was zwischen ihnen entsteht: Muster, Bewegungen, Atmosphären. Das Unsichtbare, das wirkt. 

Schon während des Studiums bin ich bei Dow Jones gelandet, im Operations Management. Ich durfte dort einen Bereich aufbauen und Verantwortung für Prozesse im News‑Bereich und für das Wall Street Journal Deutschland übernehmen. Dort habe ich gelernt: Funktionierende Strukturen fallen selten auf – aber sie entscheiden alles. 

Seit fast 13 Jahren arbeite ich bei der Unternehmensberatung Trainconsulting in Wien. Wieder Operations Management. Wieder Aufbau. Wieder Gestaltung. Heute bin ich Teil der Geschäftsleitung. Ich bringe Dinge auf den Boden, mache sie fassbar, ohne ihnen die Tiefe zu nehmen. 

Ich bin Wahlwienerin. Aber ich habe lange für den Landeanflug gebraucht. 

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Angela ist auch per Mail erreichbar: a.uhl@trainconsulting.eu

Mehr über sie und ihre Arbeit erfahrt ihr hier.

Lieblingsschreibübung

Morningpages: Jeden Morgen zwei DinA5-Seiten füllen mit dem, was gerade kommt.

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Zu Gast: Julia Kalenberg

Wie kann ich mich schreibend unterstützen? – Diese Frage zieht sich wie ein roter Faden durch diese Episode.

Julia Kalenberg erzählt uns von den verschiedenen Notizbüchern aus ihrer Tagebuchtasche und wie sie jedes einzelne ganz konkret nutzt. Schon dieser Gesprächsmoment ist so voller Schreibanregungen und wertvoller Sichtweisen, dass wir behaupten: Da ist wirklich für jeden etwas dabei.

Sie erklärt uns den besonderen Blickwinkel des lösungsfokussierten Coachings, bei dem das im Mittelpunkt steht, was schon gut funktioniert – und was gewünscht ist. Wobei Lösungsfokussierung eben nicht mit Problemphobie zu verwechseln ist.

Wir erfahren, was das Besondere an Solution Walks ist, warum Gehen und Schreiben so gut zusammenpassen – und wie wichtig dabei ausreichend Zeit zum ungestörten Nachdenken ist.

Julia hat ihre Schreibpraxis nicht nur in Coachings und Seminaren erprobt, sondern auch in einer der schwersten Lebensphasen praktiziert: Sie hat während der Sterbebegleitung ihres Vaters täglich Tagebuch geschrieben – manchmal mehrmals am Tag – und aus ihren Erfahrungen und weiteren Gesprächen ein Buch gemacht. „Und jetzt zeigst du uns, wie Sterben geht“ ist ein mutiges, berührendes Buch über Abschiednehmen, Gespräche, die wir (noch) nicht führen – und darüber, dass Sterben lernen auch Leben lernen bedeutet.

Und was es mit magischem Papier, einem grünen Glitzerstift und Bohnen in Seminaren auf sich hat? Das verraten wir hier nicht. Das müsst ihr euch selbst anhören.

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Kurz-Vita

Julia Kalenberg begleitet seit 1997 als selbstständige Unternehmerin Teams und Einzelpersonen in Entwicklungsprozessen. Sie bringt Menschen in Führungstrainings, Teamworkshops und Coachings (diese vor allem auf sogenannten Solution Walks, aber auch online) in Kontakt mit ihren Stärken. Dabei schafft sie einen Rahmen, in dem Teams und Einzelpersonen über ihre gewünschte Zukunft und bereits Funktionierendes sprechen und nützliche Veränderungen sowie kleine, stimmige Schritte erkennen können. Als Referentin ist sie unter anderem am Institut für KMU der Universität St. Gallen tätig. 2023 erschien ihr Buch «Und jetzt zeigst du uns, wie Sterben geht». Julia hat zwei erwachsene Kinder und lebt mit ihrem Mann in Zimmerwald bei Bern. 

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Und sie freut sich über Email an jk@juliakalenberg.ch 

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Im Podcast erwähnt

• Insoo Kim Berg und Steve De Shazer – Begründer der lösungsorientierten Kurzzeittherapie
• Nancy Kline – „Time to Think“ – das Buch in deutscher Übersetzung
• Martin Seligman – „The Three Blessings“ Exercise
• Yvonne Van Iersel – Coaching
• John Strelecky – „The Big Five for Live“
• Kartenset aus dem Versus Verlag von Elfie J. Czerny und Dominik Godat – „50 inspirierende Ideen für Führungskräfte“

Julias Buch

Julia Kalenberg – „Und jetzt zeigst du uns wie Sterben geht“ – Sterben lernen, heißt leben lernen

Lieblingsbücher

Birgit Schreiber – „Wohlschreiben – 52 Impulse für ein Leben, das sich echt anfühlt“

James Norbury – „Big Panda and little Dragon“ auf Deutsch „Großer Panda, kleiner Drachen“

Lieblingsschreibübung

Meine kleine gewünschte Zukunft. Mit dieser Übung (mit der ich zum Kartenset „50 inspirierende Ideen für Führungskräfte“, Elfie Czerny/Dominik Godat, Versus Verlag beitragen durfte) nutze ich die Kraft der Vorstellung. Ich sammle Energie und setze bewusst den Fokus für den Tag, indem ich mir morgens bereits vorstelle, worauf ich abends zufrieden zurückblicken möchte.  

So könnte sich das anhören: 

• Heute war ein guter Tag. Ich bin dankbar, wie ich … 

• Ich bin stolz, dass ich  

• …. 

Die positive Wirkung meiner „kleinen gewünschten Zukunft“ kann ich steigern, indem ich zwischendurch immer wieder darauf schaue, was sich schon erfüllt hat…. 

Oft ergänze ich die „kleine gewünschte Zukunft“ mit meinem „Bohnen-Experiment“ (schriftlich und grafisch dargestellt) in meinem Journal. In einem Kreis zeichne ich dazu kleine Umrisse von „Bohnenkernen“, die ich dann Schritt für Schritt in Regenbogenfarben ausmal, wenn mir etwas Kleines gelungen ist (z.B. ein Konzept fertiggestellt, Pause gemacht o.ä.). Diese Selbst-Coaching übung habe ich schriftlich und grafisch weiterentwickelt aus der Geschichte mit den Bohnen, in der man mittels Bohnenkernen, die die Hosentaschen wechseln, positive Erlebnisse am Tag bewusst erleben soll. 

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